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間食しても痩せられる方法

【間食しても痩せられる方法とは?】

食後、空腹になった時に甘いモノを見たりすると、
別腹を作り出すホルモンが分泌されやすくなり、
胃の上部に空間を作り出しついついデザートを食べてしまうそうです。

空腹のまま何時間も過ごしていると
カラダが自分を守るために

 【飢餓モード】に入ってしまい

栄養をどんどん脂肪として蓄えやすくなるそうなのです。

そこで効果を発揮するのが、
カロリーを抑えつつ極端な空腹感を感じない程度に


 【間食をとる方法】

●その1:
昼食の3時間後の午後3時~5時がベスト間食タイム!

→この時間帯なら夕食まで3~4時間の間隔があるので
 影響がでにくいそうです。
 エネルギーの代謝も出来る時間帯なのでおすすめ。

●その2:
間食のタイミングは空腹感を感じてから1時間以内。

●その3:
間食に向いているデザート【洋菓子編】

→ゼリー、ナタデココ、ババロア、シャーベット、
 カスタードプリン、ヨーグルト、クラッカー などがお勧め。

●その4:
間食に向いているデザート【和菓子編】

→比較的、カロリー控え目の和菓子でも
 全体量やあんの量が多ければカロリーは高くなります。

 水ようかん、しょうゆせんべい、つぶあん饅頭、
 量の少ないあんぱん、大福、たい焼き、まんじゅうなど。

以上、4つのポイントを押さえて間食をとりいれれば、
うまくやせられるかもしれませんね。
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【2006/04/06 16:00】 | #
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